Η γνώση του σωστού τρόπου για να κουνηθείτε ένα σφυρί μπορεί να σας κρατήσει ασφαλές ενώ εργάζεστε με ένα. Μερικοί χρήστες χρησιμοποιούν αλυσοπρίονα για να οδηγήσουν αντικείμενα στο έδαφος, όπως πασσάλους, ή για να σπάσουν σκληρά αντικείμενα όπως το σκυρόδεμα. Άλλοι το χρησιμοποιούν ως εργαλείο προπόνησης για την οικοδόμηση μυών και αντοχής. Η μέθοδος ταλάντωσης και για τις δύο ανάγκες είναι παρόμοια, καθώς και οι δύο εξαρτώνται από τον κυρίαρχο βραχίονα σας για να κατευθύνουν το βαρελοποιό και τον λιγότερο συντονισμένο βραχίονα σας για να παραδώσει τη δύναμη.
Οι χρήστες στρέφουν τα σφυριά για ξυλουργικές εργασίες, κατασκευές και γυμναστήρια.Βήμα 1
Σηκώστε το βαρίδι με το πιο αδύναμο χέρι σας. Για παράδειγμα, το αριστερό χέρι ενός δεξιού χρήστη είναι το ασθενέστερο χέρι. Κρεμάστε επάνω του κοντά στο κάτω άκρο ή λαβή λαβή.
Βήμα 2
Πιάστε τη λαβή λίγα εκατοστά κάτω από το κεφάλι βαρελιών με το κυρίαρχο χέρι σας.
Βήμα 3
Επιλέξτε εάν επιθυμείτε να στέκεστε ακριβώς μπροστά από τον στόχο σας για κάθετη ταλάντευση ή ελαφρώς προς τα πλάγια για διαγώνια στροφή. Σύμφωνα με το RossTraining.com, μια κάθετη ταλάντευση αποδεικνύεται πιο δύσκολη να παραδοθεί με ένα πολύ βαρύ βαρούλκο, έτσι μια διαγώνια στάση μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας εάν είστε αρχάριος ή αν χρησιμοποιείτε βαριά βαρελοποιία.
Βήμα 4
Τοποθετήστε τα πόδια σας σύμφωνα με την επιλογή της στάσης σας. Για μια διαγώνια στάση, τοποθετήστε το πόδι στην πλευρά του πιο αδύναμου χεριού σας πιο κοντά στον στόχο σας, με το κυρίαρχο πόδι σας να είναι ελαφρώς πίσω σας. Για την κάθετη στάση, σταθείτε με το πλάτος των ώμων στα πόδια σας, εστιάζοντας τον εαυτό σας μπροστά από τον στόχο. Θα πρέπει να είστε μόνο λίγα μέτρα μακριά από τον στόχο σας.
Βήμα 5
Φέρτε το κεφάλι βαριδιών στο ίδιο επίπεδο με το δικό σας κεφάλι στην κυρίαρχη πλευρά. Σηκώστε τον στον αέρα και στη συνέχεια τον οδηγείτε στο κέντρο του στόχου σας. Το κυρίαρχο χέρι σας πρέπει να κατευθύνει το έλκηθρο στο μονοπάτι του, ενώ το μη δεσπόζον χέρι σας παραδίδει το βάρος του χτυπήματος.
