Ξοδεύετε ένα σημαντικό μέρος κάθε 24ωρης περιόδου στο κρεβάτι, προσπαθώντας να πάρετε έναν καλό ύπνο. Αν σκύβετε και στρέφετε ή αν σηκώνεστε το πρωί με πόνους και πόνους, σκεφτείτε την κατάσταση του στρώματος σας. Οι μύες των μυών προκαλούνται συχνά από ένα στρώμα που είναι πολύ σκληρό για σας, ενώ η ακαμψία των αρθρώσεων μπορεί να προκληθεί από ένα στρώμα που είναι πολύ μαλακό και δεν παρέχει επαρκή υποστήριξη. Όλοι είναι διαφορετικοί, όμως, και ένα στρώμα που είναι πολύ σταθερό για ένα κρεβάτι θα φανεί πολύ μαλακό για άλλο. Χρησιμοποιήστε τα ένστικτά σας για αυτό - πολύ πιθανό να γνωρίζετε αρκετά καλά εάν χρειάζεστε ένα πιο σφριγηλό ή μαλακότερο στρώμα. Μην χάσετε άλλο ύπνο σε ένα στρώμα που δεν ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Credit: Kinga Cichewicz, η σταθερότητα της UnSplashMattress μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε έναν ύπνο μεγάλης νύχτας και την ξυπνήσει σκληρή και πόνο.Πρώτο βήμα: Καθαρίστε το στρώμα σας
Πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο με το στρώμα σας, καθαρίστε το καλά.
Ξεκινήστε αφαιρώντας την κρεβατοκάμαρα, μετακινώντας το στρώμα και το ελατήριο κουτιού (εάν χρησιμοποιείτε ένα) από το πλαίσιο του κρεβατιού. Χρησιμοποιήστε ένα κενό με ένα εξάρτημα ταπετσαρίας για να καθαρίσετε καλά το στρώμα και το ελατήριο του κιβωτίου (και η λέξη κλειδί εδώ είναι διεξοδικά). Κανείς δεν θέλει να το σκεφτεί, αλλά τα περισσότερα στρώματα είναι γεμάτα με σωματίδια σκόνης (που αποτελούνται κατά μεγάλο μέρος από ανθρώπινα κύτταρα του δέρματος), καθώς και ακάρεα σκόνης. Θα εκπλαγείτε αργότερα για να βρείτε πόσο καλύτερα κοιμάστε όταν το στρώμα σας καθαριστεί καλά. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιο είδος αλλεργιών στις ουσίες που βρίσκονται στο στρώμα και ο καθαρισμός μπορεί πραγματικά να έχει αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου.
Εκμεταλλευτείτε αυτή την ευκαιρία για να κενούτε το ίδιο το πλαίσιο του κρεβατιού, συμπεριλαμβανομένου του ποδιού και του κεφαλιού. Σκουπίστε τις σκληρές επιφάνειες με ένα υγρό πανί.
Κάνοντας ένα στρώμα πιο σφιχτό ή πιο μαλακό
Αν το στρώμα σας είναι πολύ, πολύ σκληρό ή μαλακό για τις προτιμήσεις σας, οι παρακάτω τεχνικές μπορεί να μην είναι αρκετές για να σας ικανοποιήσουν πλήρως. Αλλά θα εκπλαγείτε με το πόσο μπορείτε να βελτιώσετε το στρώμα σας.
Κάνοντας το στρώμα σας πιο μαλακό
Πιστωτικές κάρτες: Στρώμα Αποθήκη NZΜε ένα πολύ σταθερό στρώμα, ένα κομμάτι οικογενειακού παιχνιδιού μπορεί να το μαλακώσει.Αγοράστε ένα κάλυμμα μαξιλαριού που γλιστρά πάνω από το επάνω μέρος ενός στρώματος για να το κάνει να αισθάνεται πολύ πιο μαλακό. Μια κορυφή μαξιλαριού είναι διαμορφωμένη από ειδικά διαμορφωμένο αφρό που καλύπτεται με προστατευτικό, καπιτονέ ύφασμα. Μπορείτε να επιλέξετε από διάφορα στυλ και πάχη. Ο παχύτερος αφρός παρέχει τα πιο μαλακά αποτελέσματα. Σφουγγαράκια στρώματος μνήμης αφρού, κατασκευασμένα από πολυουρεθάνη, καλούπι στο σχήμα του σώματός σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των σημείων πίεσης, κάνοντας τον ύπνο πιο άνετο.
Οι φυσικές ίνες φυτίζουν τη ζεστασιά μακριά από το σώμα σας, κάνοντας σας να αισθανθείτε πιο δροσερό. Μια κορυφή μαξιλαριού γεμάτη με βαμβάκι είναι μια καλή επιλογή αν είστε πολύ ζεστός το βράδυ. Ένα σφουγγαράκι στρώματος με στρώματα από λατέξ προσθέτει απαλότητα αφήνοντας ταυτόχρονα τον αέρα να κυκλοφορεί κάτω από σας.
Ζεστάνετε το δωμάτιο. Ορισμένα στρώματα, ειδικά αφρός μνήμης, είναι ευαίσθητα στη θερμοκρασία και θα "δώσουν" περισσότερα εάν η θερμοκρασία δωματίου είναι θερμότερη. Μια άλλη επιλογή είναι να προσθέσετε ένα θερμαινόμενο μαξιλάρι για στρώματα.
Διάλειμμα στο στρώμα. Τα νέα στρώματα είναι φυσικά σταθερά και θα μαλακώσουν λίγο κάτω από μεγάλη χρήση. Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει την επιτυχία επιτρέποντας στα παιδιά τους μερικές περιόδους τραμπολίωσης.
Περιστρέψτε ή αναστρέψτε το στρώμα. Μια περιοχή του στρώματος μπορεί να συμπιεστεί λίγο κάτω από μακρά χρήση, και απλά περιστρέφοντας το κεφάλι προς τα πόδια ή να το αναποδογυρίσει μπορεί να προσφέρει ένα πιο μαξιλάρι τμήμα για να κοιμηθεί επάνω.
Κάνοντας το στρώμα πιο σφιχτό
Αφαιρέστε το ελατήριο του κιβωτίου. Τα περισσότερα σύγχρονα στρώματα έχουν εσωτερικό σχεδιασμό με ενσωματωμένα πηνία που δεν χρειάζονται πραγματικά κουκούλα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από το κουτί ελατήριο συνολικά και να εγκαταστήσετε ένα φύλλο από κόντρα πλακέ ή σειρές από ξύλινες σχάρες που βρίσκονται σε μικρή απόσταση στο πλαίσιο κρεβατιών, στη συνέχεια, στηρίξτε το στρώμα απευθείας στην πλατφόρμα. Οι ξύλινες σχάρες είναι καλύτερες από το κόντρα πλακέ για αυτό, καθώς θα επιτρέψουν στο στρώμα να «αναπνεύσει».
Αντικαταστήστε το ελατήριο του κιβωτίου. Μερικές φορές το πρόβλημα δεν είναι πραγματικά με το στρώμα καθόλου, αλλά με ένα ελατήριο κουτιού που έχει χάσει την ένταση του και επιτρέπει στο στρώμα να "δώσει" περισσότερο από ό, τι θέλετε. Αυτό θα είναι πιο εμφανές αν βρείτε το στρώμα σας χαλαρώνοντας στη μέση. Και επειδή τα κουζινικά ελατήρια είναι σχετικά φθηνά, η αντικατάσταση ενός είναι μια αρκετά οικονομική λύση.
Βάλτε ένα κρεβάτι μεταξύ του στρώματος και του ελατηρίου κουτιού. Η τοποθέτηση ενός συμπαγούς φύλλου από λεπτό ξύλο ανάμεσα στο στρώμα και το ελατηριωτό ελατήριο βελτιώνει την ακαμψία ενός στρώματος. Αυτό όμως μπορεί να μειώσει την ικανότητα του στρώματος να "αναπνεύσει", ώστε να είστε προετοιμασμένοι να τον καθαρίζετε συχνά και να σκεπάζετε συχνά το στρώμα για να βεβαιωθείτε ότι δεν δημιουργεί προβλήματα υγρασίας και μούχλας.
