Το σωστό ύψος γραφείου υπολογιστή είναι μια σημαντική πτυχή της εργασίας σε έναν υπολογιστή. Εξάλλου, αν το γραφείο σας δεν βρίσκεται στο σωστό ύψος και τα άλλα εξαρτήματά σας είναι επίσης ακατάλληλα, μπορεί να εμφανίσετε πόνο ή δυσφορία στους καρπούς, τα χέρια, το λαιμό ή την πλάτη, που οφείλονται σε κακές εργονομικές πρακτικές. Είναι σημαντικό το γραφείο του υπολογιστή σας να κάθεται στο σωστό ύψος, σε σχέση με το κάθισμά σας καθώς κάθεστε μέσα του, για να εξασφαλίζετε τη βέλτιστη άνεση κάθε φορά που κάθεστε στο γραφείο. Ή, μπορείτε πάντα να επιλέξετε ένα γραφείο.
Credit: Creatas Images / Creatas / Getty ImagesΗ ρυθμιζόμενη καρέκλα προσφέρει την πιο προσαρμοσμένη για το ύψος του προσωπικού γραφείου.Ύψος γραφείου
Το ύψος του γραφείου του υπολογιστή σας πρέπει να είναι περίπου 20 έως 28 ίντσες από το έδαφος, ανάλογα με το μοντέλο και το εμπορικό σήμα. Με άλλα λόγια, όταν κάθεστε, το ύψος του γραφείου πρέπει να φτάσει τους αγκώνες σας. Εάν το ύψος του γραφείου δεν είναι ρυθμιζόμενο, αλλάξτε το ύψος του καθίσματος. Ανάλογα με το προσωπικό σας ύψος και το επίπεδο άνεσης, ρυθμίστε το κάθισμα ελαφρώς υψηλότερα ή χαμηλότερα, αλλά δεν διαφέρουν πολύ από τον λόγο γραφείου / αγκώνα, επειδή θέλετε να είστε εργονομικά σωστά όταν κάθεστε σε ένα γραφείο υπολογιστή.
Χώρος του ποδιού
Εκτός από το συνολικό ύψος του γραφείου, θα πρέπει επίσης να είναι αρκετά ψηλό ώστε να γλιστρά άνετα τα πόδια σας στο χώρο που είναι διαθέσιμος για την καρέκλα σας. Η ελάχιστη απαιτούμενη εκκαθάριση είναι περίπου 15 ίντσες από τα γόνατά σας μέχρι το κάτω μέρος της επιφάνειας εργασίας και περίπου 24 ίντσες από τα πόδια σας που στηρίζονται στο έδαφος. Το προσωπικό ύψος παίζει ρόλο εδώ, επομένως μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε διαφορετικούς τύπους γραφείου ή καρέκλας πριν βρείτε έναν συνδυασμό που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Αξεσουάρ Γραφείου
Εάν το ηλεκτρονικό γραφείο που αγοράσατε δεν διαθέτει ρυθμιζόμενο ύψος, εξετάστε πρόσθετα αξεσουάρ γραφείου για να το καταστήσετε πιο εργονομικό και άνετο. Ένας συρόμενος δίσκος πληκτρολογίου και η ρυθμιζόμενη καρέκλα γραφείου παρέχουν επίπεδα ρύθμισης, όσον αφορά το ύψος και τη θέση των χεριών, για να ταιριάζουν σε άτομα όλων των μεγεθών. Προσθέτοντας ένα εργονομικό στήριγμα ποδιών κάτω από το γραφείο, θα μειωθεί η δυσκολία στην κάτω πλάτη και η πίεση των άνω ποδιών.
Πλάτος και βάθος επιφάνειας εργασίας
Εκτός από το βέλτιστο ύψος, το γραφείο του υπολογιστή σας πρέπει να πληροί ορισμένες απαιτήσεις πλάτους για να εξασφαλίσει έναν αποδοτικό, άνετο σταθμό εργασίας. Προκειμένου να χωρέσει το μέσο πλάτος μιας καρέκλας, το γραφείο του υπολογιστή σας πρέπει να έχει πλάτος τουλάχιστον 24 έως 27 ίντσες. Οτιδήποτε λιγότερο από 24 ίντσες περιορίζει την εμβέλειά σας όταν καθίσετε, καθιστώντας το γραφείο λιγότερο άνετο και παρέχοντας λίγα στον δρόμο του λειτουργικού γραφείου. Το γραφείο πρέπει να είναι αρκετά βαθύ ώστε η οθόνη να μην απέχει περισσότερο από 20 ίντσες από το πρόσωπό σας καθώς εργάζεστε στο γραφείο.
Υπολογιστής γραφείου Ύψος
Εκτός από ένα ρυθμιζόμενο γραφείο υπολογιστή, μια ρυθμιζόμενη καρέκλα εξασφαλίζει άνεση προσαρμοσμένη στο ύψος σας. Για να αποκτήσετε τη σωστή στάση σε μια καρέκλα υπολογιστών, τα πόδια θα πρέπει να φυτευτούν σταθερά στο έδαφος για να αποφευχθούν τυχόν προβλήματα αστραγάλου στο δρόμο. Η πλάτη σας πρέπει να είναι ευθεία με τους ώμους σας στραμμένους προς τα εμπρός. Σε συνδυασμό με το κατάλληλο ύψος γραφείου υπολογιστή, το σωστό ύψος της καρέκλας σας είναι ένας παράγοντας που καθορίζει τον εργονομικό παράγοντα του χώρου εργασίας σας.
