Αν βιάζεστε μέσα από τις καθημερινές σας εργασίες καθαρισμού χωρίς να δώσετε προσοχή στην κατάλληλη στάση του σώματος, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στην πλάτη αργότερα την ημέρα. Οι κινήσεις κάμψης, ανύψωσης και συστροφής μπορούν εύκολα να τεντώσουν την πλάτη - αλλά η σκούπισή και ο σφουγγάρισμα συχνά περιλαμβάνουν όλες αυτές τις κινήσεις. Μια λύση είναι να χρησιμοποιήσετε σκούπες, σφουγγαρίστρες και κουβάδες σφουγγαρίσματος που είναι εργονομικά σχεδιασμένες για να ελαχιστοποιήσουν την οπισθία πίεση.
Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία ενώ σκουπίζετε το πάτωμά σας με μια τυπική σκούπα τριχών. Εστιάστε την προσοχή σας στη μετακίνηση της σκούπας με τα χέρια σας - μην λυγίζετε ούτε στρίβετε την πλάτη σας. Συλλέξτε τα σκουπίδια σας με μια μακρόστενη τράπεζα σκόνης, ώστε να μην χρειάζεται να λυγίζετε τόσο πολύ. Αφού τελειώσετε το σκούπισμα, χρησιμοποιήστε μια σφουγγαρίστρα για τη συλλογή μικρών σωματιδίων σκόνης.
Συμπληρώστε το κουτάκι σφουγγαρίστρας μόνο κατά το ήμισυ γεμάτο ή λιγότερο, οπότε δεν είναι τόσο βαρύ. Εναλλακτικά, μπορείτε απλώς να γεμίσετε έναν νεροχύτη ή να γεμίσετε εν μέρει μια μπανιέρα με το σφουγγαράκι σας, ώστε να μην χρειαστεί να σηκώσετε καθόλου ένα κουβά.
Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγαράκι σφουγγαρίστρας - κατά προτίμηση ένα που διαθέτει μοχλό ή κουμπί στη λαβή - για να στύψετε την κεφαλή σφουγγαρίστρας. Οι σφουγγαρίστρες είναι πολύ ελαφρύτερες από τις σφουγγαρίστρες και είναι πιο εύκολο να σβήνουν.
Mop μόνο μικρά τμήματα του δαπέδου κάθε φορά. Διατηρήστε μια όρθια στάση, όπως ακριβώς κάνατε με το σκούπισμα, χωρίς να λυγίζετε ή να στρέφετε την πλάτη σας. Το σκούπισμα μικρότερων τμημάτων - τμημάτων τριών έως τεσσάρων τετραγωνικών ποδιών ταυτόχρονα - περιορίζει την κίνηση του σώματος. Περάστε στην επόμενη ενότητα όταν είστε έτοιμοι να προχωρήσετε, αντί να ακουμπήσετε.
πίστωση: Kyria Abrahams / Demand MediaΛυγίστε τα γόνατα για να σηκώσετε τον κάδο σφουγγαρίστρας όταν είναι καιρός να το αδειάσετε. Μη λυγίζετε στη μέση για να την σηκώσετε.
