Αυτές τις μέρες, τα περισσότερα κέντρα υγείας και γυμναστήρια διαθέτουν ατμόλουτρα. Υπάρχουν ακόμη και ορισμένα μοντέλα ειδικά σχεδιασμένα για οικιακή χρήση. Υπάρχουν οφέλη για τη χρήση ατμού σε τακτική βάση, αλλά υπάρχουν μερικές σκέψεις που πρέπει να έχετε κατά νου για να τις χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια. Εδώ θα αναθεωρήσουμε τον κατάλληλο τρόπο για να χρησιμοποιήσετε ένα ατμόλουτρο.
Πόσο καυτό πρέπει να είναι ένα ατμόλουτρο;Χαρακτηριστικά
Τα δωμάτια ατμού είναι κλειστές περιοχές που είναι κατασκευασμένες από αδιάβροχα υλικά. Τροφοδοτούνται από μια γεννήτρια ατμού που γεμίζει με νερό και παρέχει ένα παχύ σύννεφο ομίχλης ή ατμού για να δημιουργήσει υγρασία. Το περίβλημα του ατμού πρέπει να είναι πολύ σφιχτό ώστε να μην υπάρχει διαρροή ατμού. Στα μοντέλα κατοικίας, η γεννήτρια ατμού διαθέτει χειριστήρια ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία. Η σωστή θερμοκρασία για ένα ατμόλουτρο είναι μεταξύ 110 και 115 βαθμών F. Οι χώροι ατμού πρέπει επίσης να διατηρούν το επίπεδο υγρασίας περίπου 100 τοις εκατό.
Σκέψεις
Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το ατμόλουτρο παραμένει μέσα στο σωστό εύρος θερμοκρασιών. Ο σκοπός του ατμόλουτρου είναι να σας κάνει να ιδρώνετε. Η κανονική θερμοκρασία του σώματος είναι περίπου 98,6 βαθμούς F. καθώς η θερμοκρασία του ατμού είναι υψηλότερη, η θερμοκρασία του σώματος σας αρχίζει να αυξάνεται και το σώμα σας αρχίζει να ιδρώνει για να κρυώσει. Ωστόσο, σε αντίθεση με τη σάουνα, ένα ατμόλουτρο χρησιμοποιεί υγρή θερμότητα, ώστε ο ιδρώτας σας να μην εξατμίζεται τόσο γρήγορα λόγω της υγρασίας στον αέρα. Η ρύθμιση της θέρμανσης υψηλότερα θα κάνει το δωμάτιο πολύ ζεστό και άβολο για τους περισσότερους. Επιπλέον, οι θερμοκρασίες που είναι υπερβολικά υψηλές μπορεί να κάψουν το δέρμα σας. Αυτό είναι σε αντίθεση με τις σάουνες, οι οποίες χρησιμοποιούν ξηρή θερμότητα και συνήθως τοποθετούνται σε υψηλότερες θερμοκρασίες.
Οφέλη
Το να κάθεστε σε ένα ατμόλουτρο θερμαινόμενο στη σωστή θερμοκρασία έχει πολλά οφέλη. Καθώς εισπνέετε τον ατμό, μπορεί να βοηθήσει με τους κόλπους, τις αλλεργίες, τη συμφόρηση και άλλες αναπνευστικές καταστάσεις. Βοηθά επίσης να ανοίξει και να καθαρίσει τους πόρους, να αυξήσει την κυκλοφορία, να χαλαρώσει τους μύες και τις αρθρώσεις και να προωθήσει την υγιή επιδερμίδα. Το καθιστικό σε ατμόλουτρο μπορεί να σας βοηθήσει να στενοχωρήσετε μετά από μια κουραστική μέρα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου.
Ιστορία
Η προέλευση της ατμόσφαιρας δεν είναι ξεκάθαρη και υπάρχει κάποια σύγχυση ως προς το αν προέρχονται από τη Φινλανδία, τη Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία ή την Αγγλία. Η πιο συνηθισμένη θεωρία είναι ότι τα δωμάτια ατμού προήλθαν από τη Φινλανδία, όπου αναπτύχθηκαν για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες θερμότητας και νερού. Οι αρχαίοι Ρωμαίοι ήταν επίσης γνωστοί για τα ατμόλουτά τους όχι μόνο για τα οφέλη για την υγεία, αλλά και ως μέσο κοινωνικοποίησης με άλλους. Τα λουτρά που αναπτύχθηκαν στη Ρώμη διέφεραν από τη θερμοκρασία, ενώ μερικά ήταν πιο δροσερά από άλλα. Στην Αγγλία χρησιμοποιήθηκαν ως χώρος ανάπαυσης και για όσους αναζητούσαν θεραπεία που δεν αφορούσε φάρμακα. Τα ατμόλουτρα σήμερα συνδυάζουν ακόμα τη χρήση της θερμότητας και του νερού για να παράγουν μια ατμόσφαιρα χαλάρωσης και επούλωσης.
Προειδοποίηση
Δεν συνιστάται να μένετε σε ατμόλουτρο για περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά και είναι καλό να εργάζεστε αργά για να παραμείνετε για τόσο καιρό. Η παραμονή σε υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, ζάλη, λιποθυμία και υπερθέρμανση. Οι σάουνες δεν συνιστώνται για τις έγκυες γυναίκες, τα μικρά παιδιά και τα άτομα με καρδιακές παθήσεις. Τα ατμόλουτρα έχουν επίσης μια υγιεινή ανησυχία, καθώς η υγρή ατμόσφαιρα μπορεί να είναι ένας γύρος αναπαραγωγής για τα μικρόβια. Να ακούτε πάντα το δικό σας σώμα ως προς το χρονικό διάστημα που αισθάνεται σωστό να μείνετε.
