Οι σάουνες και τα ατμόλουτρα μπορούν να προσφέρουν ένα ζεστό και χαλαρωτικό περιβάλλον - ενώ οι σάουνες παράγουν υψηλές θερμοκρασίες και ξηρή θερμότητα, τα δωμάτια ατμού θερμαίνουν τον αέρα με υγρασία. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν σάουνες και δωμάτια ατμού για να χαλαρώσουν και να ανακουφίσουν τον πόνο των πονεμένων μυών και των αρθρώσεων μετά από μια δύσκολη προπόνηση. Ο χρόνος που δαπανάται σε μια σάουνα μπορεί να είναι μια απολαυστική εμπειρία, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να ασκείται προσοχή.
Η ζέστη ενός ατμού ή μιας σάουνας είναι ένας χαλαρωτικός τρόπος για την εξάλειψη του στρες.Αφυδάτωση
Η θερμότητα σε μια σάουνα μπορεί να φτάσει σε θερμοκρασίες 185 βαθμούς Φαρενάιτ και να αυξήσει την εξωτερική θερμοκρασία του δέρματος στους 104 βαθμούς Φαρενάιτ, σύμφωνα με τις δημοσιεύσεις του Harvard Health. Η ξηρή θερμότητα αναγκάζει το σώμα να ιδρώνει για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος. Το σώμα μπορεί να χάσει μια σημαντική ποσότητα υγρού στη ξηρή θερμότητα μιας σάουνας, η οποία μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και συμπτώματα εξάντλησης της θερμότητας. Η θερμοκρασία μιας σάουνας διατηρείται σε ένα ψυγείο 110 έως 114 βαθμούς Φαρενάιτ, αλλά η ξοδεύοντας υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα στην υγρή θερμότητα μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και εξάντληση θερμότητας. Το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ συνιστά να περιορίζεται ο χρόνος σε σάουνα σε 15 λεπτά και 12 λεπτά στο ατμόλουτρο.
Τα μικρόβια
Ο υγρός θερμός αέρας σε ένα ατμόλουτρο μπορεί να αναπαράγει μικρόβια και βακτηρίδια. Τα προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν με τον καθαρισμό και την απολύμανση του δωματίου τακτικά και με το να φοράτε παπούτσια ή σανδάλια με νερό όταν περπατάτε σε ένα ατμόλουτρο.
Αλλαγές πίεσης του αίματος
Οι υψηλές θερμοκρασίες μιας σάουνας μπορούν να επηρεάσουν την πίεση του αίματος για ορισμένους χρήστες. Σύμφωνα με τις εκδόσεις Harvard Health Publications, η υπερβολική θερμότητα μπορεί να προκαλέσει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε ορισμένους ασθενείς, προκαλώντας την μείωση σε άλλες. Εάν έχετε προβλήματα αρτηριακής πίεσης ή μη ελεγχόμενη αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να περιορίσετε το χρόνο στην υπερβολική ζέστη μιας σάουνας ή ατμόλουτρου.
Προβλήματα γονιμότητας
Η δαπάνη ενός παρατεταμένου χρόνου στη ζέστη μιας σάουνας ή ατμόλουτρου μπορεί να επηρεάσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων που έχει ένας άνθρωπος, σύμφωνα με τις δημοσιεύσεις του Χάρβαρντ για την Υγεία. Οι άνδρες που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδιά πρέπει να περιορίζουν την έκθεση στην υπερβολική ζέστη ενός ατμού ή σάουνας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
